Практикующим врачам и любителям фитнеса давно известно, что регулярная физическая активность дает многочисленные преимущества для здоровья, включая профилактику хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, некоторые виды рака и остеопороз. Кроме того, физические упражнения усиливают иммунную функцию и контроль боли, снижают риск падения и продлевают продолжительность жизни. Польза для психического здоровья включает улучшение настроения, снижение тревожности и снижение риска слабоумия и депрессии. Несмотря на все эти преимущества, более трех из четырех взрослых в Соединенных Штатах получают гораздо меньше физических нагрузок, чем рекомендованные 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или 75-150 минут в неделю интенсивной физической активности. …

Новое исследование обнаружило доказательства связи потребления мелкой рыбы целиком со снижением риска смертности от всех причин и рака у японских женщин. Исследование, проведенное доктором Чинацу Касахарой, адъюнкт-профессором Такаши Тамурой и профессором Кенджи Вакаи из Высшей медицинской школы университета Нагои в Японии, подчеркивает потенциальную пользу для продления жизни от привычного употребления мелкой рыбы. Результаты были опубликованы в журнале Public Health Nutrition. Японцы обычно едят мелкую рыбу, …