Похожие статьи
Ультрапереработанные продукты (такие как упакованные закуски, сладкие напитки, лапша быстрого приготовления и готовые к употреблению блюда) часто содержат эмульгаторы, микрочастицы (такие как диоксид титана), загустители, стабилизаторы, ароматизаторы и красители. Хотя исследования на людях ограничены, исследования на мышах показали, что эти ингредиенты изменяют кишечный микробиом (сообщество микроорганизмов, живущих в кишечнике) несколькими способами. Эти многочисленные изменения микробиома, в свою очередь, могут повлиять на функционирование иммунной системы.
Установлено, что воздействие низких концентраций эмульгаторов может ослабить слизистый барьер кишечника. Это может облегчить проникновение микробов (в том числе вредных) в кишечник и из него. Изменения в целостности слизистого барьера также коррелируют с более высокими уровнями маркеров воспаления. Это признаки того, что иммунная система организма активирована.
Недостаток клетчатки, типичный для рационов с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов, также может повлиять на целостность кишечного барьера. Кишечным микробам необходимо переваривать клетчатку, чтобы вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты. Эти молекулы помогают поддерживать целостность кишечного барьера и регулируют иммунные реакции, подавляя воспаление и помогая вырабатывать Т-клетки — тип иммунных клеток, которые атакуют патогенные микроорганизмы. Без этих молекул целостность кишечного барьера может ослабнуть, а воспаление усилиться.
Ультрапереработанные продукты также связаны с изменениями в составе микробиома кишечника. Было показано, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара, соли и добавок (таких как эмульгаторы) уменьшают количество полезных бактерий, которые помогают поддерживать кишечный барьер у мышей. Также наблюдалось увеличение количества вредных бактерий, которые вызывали воспаление.
Кроме того, ультрапереработанные продукты могут активировать вредные гены в обычно доброкачественных кишечных бактериях. Потенциально это может привести к хроническому воспалению.
Наблюдательные исследования на людях, по-видимому, подтверждают эти выводы.
Исследования показали связь между питанием с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов и признаками системного воспаления, изменениями в разнообразии кишечного микробиома, повышением выработки кишечником молекул, вызывающих воспаление, и снижением выработки полезных короткоцепочечных жирных кислот.
Например, одно исследование показало, что диета с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов приводила к более высокому потреблению калорий и увеличению веса по сравнению с диетой без каких-либо ультрапереработанных продуктов, которая была подобрана по калорийности и содержанию натрия. Со временем диеты с высокой степенью ультрапереработки могут способствовать ожирению и хроническому воспалению. Оба фактора тесно связаны с изменениями в микробиоме кишечника, включая снижение микробного разнообразия и повышенную проницаемость кишечника, что впоследствии может повлиять на иммунную функцию.
Другое исследование показало, что потребление большого количества соли, которая обычно содержится в ультрапереработанных продуктах, может увеличить количество вырабатываемых организмом Т-клеток, что может усилить воспаление. Диета с высоким содержанием соли также была связана с более низким уровнем полезных бактерий Lactobacillus в кишечнике. Эти бактерии помогают поддерживать хорошее здоровье кишечника, подавляя вредные бактерии и поддерживая кишечный барьер.
Также выяснилось, что, когда люди избегали ультрапереработанных продуктов, у них был значительно более низкий уровень системного воспаления и более здоровый микробиом кишечника по сравнению с тем, когда они придерживались своей обычной диеты.
Статья опубликована в The Conversation.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
