Похожие статьи
Такие термины, как «осознанное питье» и «трезвость», все чаще появляются в новостях и социальных сетях. Это говорит о том, что люди серьезно относятся к этим исследованиям. То, что означает «осознанное питье» для одного человека, может отличаться от того, что оно означает для другого. Диетолог Кристин Бирн раскрыла 5 правил употребления алкоголя, соблюдение которых может уберечь вас от неприятных последствий. Информацией об этом делится издание «Актуальные новости» со ссылкой на Huffpost.
Сообщается, что умеренным употреблением алкоголя диетолог считает не более одного бокала для женщин и двух бокалов для мужчин в день.
«Я думаю, что это довольно хороший ориентир. В рекомендациях также подчеркивается, что для женщин это не семь напитков в неделю, а один напиток в день — так что не пить пять дней, а потом выпить шесть напитков на шестой день — это не одно и то же», — объясняет врач.
Перегрузка организма алкоголем в один день и отказ от него в течение семи или более дней может быть более вредной, чем просто один бокал для женщин или два бокала для мужчин в один день. Организм просто не в состоянии переработать такое количество алкоголя, отмечает Бирн.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, один напиток эквивалентен 12 унциям (250 мл) пива с содержанием алкоголя 5% по объему (ABV), 5 унциям (150 мл) вина с 12% ABV, 1,5 унциям (45 мл) крепких напитков с 80% ABV или 8 унциям (235 мл) крепкого пива с 7% ABV.
Алкоголь связан с раком и является канцерогеном первой группы, что ставит его в одну группу с табаком, говорят эксперты. Помимо того, что является канцерогеном, он еще и токсин. В рекомендациях ВОЗ говорится, что даже употребление одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин все равно связано с этими рисками для здоровья.
«Если вы решили позволить себе выпить, делайте глоток воды после каждого алкогольного напитка. Это не только восстановит ваш водный баланс, но и замедлит ваше движение, что может быть полезно», — говорит диетолог.
Хотя алкоголь содержит калории, он не обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, такими как белок, клетчатка или жир.
«Люди часто ассоциируют качество еды с калориями, что очень вредно для здоровья, особенно когда речь идет об алкоголе. Потому что если они думают только о том, сколько калорий они потребляют, они заменяют калории из пищи калориями из алкоголя и думают, что этого достаточно или это здоровая замена еды. Однако на самом деле питание — это предоставление организму всего необходимого: белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и воды, и когда эти элементы исключаются для поддержания баланса калорий, возникают риски», — поясняет специалист.
Кроме того, отмечается, что важно знать официальное определение пьянства. Центр по контролю и профилактике заболеваний утверждает, что пьянство определяется как употребление пяти и более напитков за один раз для мужчин и четырех и более напитков для женщин.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
