Похожие статьи
Исследование, проведенное научными специалистами Кембриджского университета, подтверждает, что практика осознанности под руководством преподавателя оказывает значительное влияние на снижение уровня стресса и тревожности. Работа представлена в журнале Nature Mental Health. Информацию передает «Газета.ru».
Сообщается, что осознанность — это способность концентрироваться на текущем моменте и не думать о прошлом или будущем. Учеными были проанализированы данные 13 предыдущих исследований, в которых участвовал 2371 взрослый человек. Половина из них раз в неделю посещала восьминедельные программы по развитию осознанности, а другая половина не участвовала в таких программах.
В группе, прошедшей курс обучения, уровень стресса и тревоги снизился на 13%. Следует отметить, что участники исследования не были людьми с серьезными психическими заболеваниями. Практика осознанности оказалась одинаково эффективной для людей разного возраста, пола, уровня образования и психического здоровья.
Это исследование стало самым крупным и надежным доказательством эффективности практик осознанности. Существуют также приложения, подкасты и книги, помогающие самостоятельно освоить практики осознанности.
Однако исследователи предупреждают, что самостоятельные практики осознанности не могут заменить очную терапию и имеют меньше научных данных, подтверждающих их эффективность. Самостоятельные курсы по обучению практикам осознанности, однако, не могут заменить личную терапию и имеют гораздо меньше доказательств своей эффективности.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
