Похожие статьи
Врач-невролог Галина Чудинская, работающая в клинике имени академика Ройтберга, поделилась своими советами по укреплению памяти. По ее словам, существует множество факторов, влияющих на память и концентрацию внимания, информирует Lenta.ru.
Некоторые из них связаны с биологическими процессами, другие зависят от образа жизни, психического состояния и окружающей среды.
Чудинская отметила, что для улучшения памяти важен полноценный отдых и сон. Во время сна мозг восстанавливает и закрепляет полученную информацию.
Невролог рекомендует спать не менее семи-восьми часов в сутки, избегать шума, алкоголя, кофеина и света от экранов гаджетов, перед сном.
Полноценное питание также играет важную роль в работе мозга. В рационе должны присутствовать орехи, семечки, ягоды, малина, жирная рыба, яйца и зеленый чай.
Физическая активность тоже необходима для работы мозга. Для этого рекомендуется уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день три-пять раз в неделю.
Память и мозг можно тренировать с помощью специальных упражнений, таких как метод локи, игра в анаграммы, решение кроссвордов. Невролог подчеркнула, что они не только улучшают когнитивные способности, но и повышают самооценку и уверенность в себе.
Ранее «Юность Сибири» сообщала, что в Томске разработан новый метод определения видов депрессии по крови и слюне.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
