Похожие статьи
В своем личном Telegram-канале психолог Денис Долгов призвал людей отказываться от еды, когда они чувствуют насыщение. Это позволит избежать переедания и, как следствие, набора веса.
Единственная причина избыточного веса — это переедание. Если человек ест быстро, отвлекаясь во время еды, то он упускает чувство сытости. Как только оно пропадает, центр голода снова стимулируется, отметил эксперт.
Сытость появляется в среднем через 15-20 минут после начала приема пищи, по этому рекомендуется есть небольшими кусочками, тщательно пережевывая, не превращая твердую пищу в кашицу, и осознанно наслаждаться вкусом еды.
Во время трапезы важно отказаться от использования приборов, чтения, телевизора, музыки и, желательно, даже от разговоров.
Когда вы почувствуете насыщение, следует прекратить прием пищи, считает психолог.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
