Похожие статьи
Клинический психолог Денис Долгов проинформировал в своем Telegram-канале, о причинах возникновения осенней депрессии и о способах борьбы с ней.
Данный вид депрессии — это особый случай депрессивного расстройства. Такое состояние может проявляться при сокращении светового дня осенью и зимой.
Ее провоцирует пасмурная и холодная погода. Появляются тоска, апатия, снижение интереса к жизни и работе.
Чтобы избежать этого состояния, следует увеличить яркость освещения в помещении. Однако это освещение должно быть приближено к естественному.
Антидепрессивный эффект можно наблюдать у восьми из десяти человек уже на первой неделе светотерапии. Наилучшие результаты достигаются при использовании освещения интенсивностью 2500 лк и более, содержащего ультрафиолетовые лучи.
Яркая светотерапия ранним утром и ранним вечером дает заметные результаты, пояснил Долгов.
Важно включить в рацион продукты, стимулирующие выработку серотонина и содержащие витамин D, а также увеличить физическую активность. Вставать следует рано и выполнять все важные дела в течение дня. Перед сном, можно пить успокаивающие травяные чаи.
Ранее «Юность Сибири» сообщала, что в КНР клонировали корову высокопродуктивной голштинской породы.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
