Похожие статьи
К сожалению, не всегда геркулесовы усилия, прилагаемые для того, чтобы сбросить лишний вес, приводят к желаемому результату. Специалисты перечислили причины, которые мешают похудеть, сообщает ETNT. Если человек занимается в тренажерном зале хотя бы раз в неделю, то это, безусловно, хороший и правильный способ достичь фигуры мечты. Но если все остальное время вы почти не двигаетесь, этого может быть недостаточно. Продолжайте активные прогулки на свежем воздухе, меньше пользуйтесь лифтом или транспортом, ищите варианты поддержания постоянной физической активности.
Если вам кажется, что вы едите слишком мало и набираете вес, попробуйте подсчитать фактическое количество калорий в вашем ежедневном рационе. Исследователи из Корнельского университета обнаружили, что люди с нормальным весом недооценивают калории в своем ежедневном рационе на 20%, а люди с избыточным весом — почти на 40%.
Кстати, лимонад, сок и кофе — это тоже калории, и часто не очень маленькие. Недостаток сна также может влиять на аппетит, так как увеличивает выработку грелина. Для красивой фигуры очень важно спать 7-8 часов в сутки. Следующая причина — недостаток белка, который провоцирует чрезмерный аппетит и перекусы. Еще одна важная причина — стресс. Кортизол, который вырабатывается при стрессе, также провоцирует переедание.
Также важно изучить свои лекарства, так как некоторые из них имеют в числе своих побочных эффектов увеличение веса. Препятствием для потери веса является воспаление в мышцах, которое повышает риск развития диабета 2 типа. Кстати, воспаление может возникнуть на фоне слишком интенсивных тренировок. Неточности при взвешивании также могут дать вам неверную информацию. Следует взвешиваться утром после туалета и ставить весы на одно и то же место.
Для снижения веса важно есть медленно, тщательно пережевывая пищу, в одно и то же время и не пропускать приемы пищи. Важно убедиться, что у вас нет никаких медицинских проблем, которые мешают вам похудеть. К таким проблемам относятся депрессия, диабет, гипотиреоз и апноэ.
Также важно избегать строгих диет. Многочисленные исследования показали, что ограничительные диеты в конечном итоге препятствуют потере веса, а наоборот, способствуют его набору. Последняя причина — недостаток клетчатки. Пищевые волокна помогают чувствовать себя сытым и способствуют пищеварению.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
