Похожие статьи
Израильскими учеными из Тель-Авивского университета установлено, что высокоинтенсивные аэробные упражнения могут снизить риск развития метастатического рака на 72%. Статья о проведенном исследовании была представлена в журнале Cancer Research. Информацию об этом передает «Газета.ру».
Сообщается, что специалисты следили за тремя тысячами человек в течение почти 20 лет. В результате выяснилось, что риск развития метастатического рака был значительно ниже у участников, которые сообщили о регулярных высокоинтенсивных аэробных тренировках.
Также отмечается, что эксперимент на животных позволил выявить лежащий в его основе механизм. Когда ученые искусственно вызывали рак у мышей, он редко прогрессировал до метастатической формы. Это произошло потому, что физические упражнения увеличили поглощение глюкозы внутренними органами животных. Сахар также необходим опухолям из-за их интенсивного метаболизма, а его поглощение органами снижает доступность энергии для опухолевых клеток.
При регулярных физических нагрузках это состояние закреплялось и сопровождалось изменениями в тканях внутренних органов.
Исследователи пояснили, что если 65-70% от максимальной частоты сердечных сокращений оптимальны для сжигания жира (в зависимости от возраста), то для поглощения глюкозы внутренними органами требуется 80-85%. Достаточно коротких интервалов: например, одна минута быстрого бега, затем переход на ходьбу и снова минута быстрого бега. Этот подход известен как «высокоинтенсивная интервальная тренировка». Существуют также варианты для людей с заболеваниями суставов или позвоночника.
Фото: psy-files.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
