Похожие статьи
Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, врач-диетолог, назвал продукты, которые могут помочь в борьбе с бессонницей в программе «О главном» на канале «Россия 1». Программа доступна на YouTube. Информацией об этом делится Lenta.ru.
По словам эксперта, для решения этой проблемы следует есть красный виноград, миндаль и яйца.
Первым продуктом, обеспечивающим нормальный сон, диетолог назвал красный виноград.
«Во-первых, виноград содержит мелатонин — его еще называют гормоном сна», — говорит врач.
Специалист пояснил, что мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека. Кроме того, выработка достаточного количества этого гормона обеспечивает нормальный вес и предотвращает развитие гипертонии.
Доктор также включил миндаль в число продуктов, которые помогают бороться с бессонницей. Гинзбург объяснил, что этот орех содержит элементы, которые делают человека менее восприимчивым к стрессу.
«В частности, магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный метаболизм и снижает процессы возбуждения в клетках», — отметил он.
Кроме того, диетолог считает, что яйца также помогают бороться с бессонницей. По его словам, белковые продукты богаты триптофаном, одной из аминокислот, которая участвует в построении белка.
«Триптофан в организме превращается в сератонин, гормон радости, а серотонин далее превращается в мелатонин», — заключил врач.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
