Похожие статьи
Эксперт по диетическому питанию и продукт-менеджер производителя протеиновых десертов без сахара FITKIT Артем Верис рассказал, что попытки очистить организм с помощью детокс-диет несут значительные риски для здоровья. Они приводят к нарушениям питания, гормональному дисбалансу и метаболической адаптации, провоцируя набор веса после окончания детокса, сообщает «Газета.Ru».
По словам эксперта, в свободных источниках предлагают множество вариантов детокса. В основе таких диет лежит резкое ограничение суточной калорийности, чтобы «очистить» организм и «избавиться» от вредных токсинов. Но резкое сокращение ежедневных калорий и жесткие ограничения в питании приводят к скачку уровня кортизола, способствуя задержанию жидкости в организме и стимулируя аппетит.
Верис рекомендовал ограничить потребление сахара и пить простую воду. Рассчитать свою индивидуальную норму потребления воды можно по формуле: 20-40 мл воды на 1 кг веса. Вода естественным образом выводит токсины из организма и нормализует пищеварение и обмен веществ.
Также необходимо включить в свой рацион клетчатку, которая поддерживает работу кишечника, очищает организм и выводит токсины, заключил диетолог.
Фото: pixaday.com
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
