Похожие статьи
С возрастом человек теряет необходимые организму микроэлементы, но этот дефицит можно восполнить с помощью специальных продуктов.
После 30 лет рекомендуется пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы сохранить здоровье и хорошую фигуру. Об этом рассказал в интервью «Газете.Ru» диетолог Артем Верис. Изменения в организме, такие как гормональная перестройка и потеря мышечной массы, делают организм более склонным к набору веса при сохранении прежнего режима питания.
Для того чтобы оставаться здоровым и поддерживать вес после 30 лет, следует добавить в свой рацион авокадо и орехи, отмечает специалист.
Чрезмерное потребление сахара может привести к нарушению обмена веществ и даже к диабету. Поэтому Верис настоятельно рекомендует исключить из рациона сахар, белый хлеб, картофель, колбасы и чипсы.
Замените все эти вредные продукты на полезные — свежие овощи и фрукты, орехи, мясо птицы и рыбу.
«А вот авокадо, баклажаны, орехи, грибы и другие продукты с низким гликемическим индексом должны употребляться чаще и, в идеале, составлять основу рациона», — говорит эксперт по диетическому питанию.
По его словам, тогда изменения в организме после 30 лет, такие как гормональные перестройки, будут проходить легче, и организм не будет склонен к набору веса, как это было бы при соблюдении прежней диеты.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
