Похожие статьи
Ученые обнаружили простой и эффективный способ улучшить качество сна. Например, эксперты из Ноттингемского университета Трента считают, что для спокойного сна необходимо заниматься спортом в течение дня. Это утверждение основано на мета-анализе, проведенном в 2015 году. Статья об этом была опубликована в журнале The Conversation.
По словам специалистов, нерегулярные физические упражнения также могут улучшить качество сна. Речь идет об аэробных упражнениях.
Многие люди испытывают проблемы со сном. Эксперты рекомендуют принимать горячую ванну вечером и отложить смартфон за несколько часов до сна. Однако анализ предыдущих исследований показал, что кратковременные физические упражнения могут улучшить сон. Эксперты считают, что одной физической нагрузки достаточно, чтобы устранить проблемы со сном.
Подчеркивается, что для достижения желаемого эффекта не обязательно повторять напряженные упражнения каждый день. Нескольких тренировок с отягощениями в неделю достаточно, чтобы хорошо выспаться. Исследователи также показали, что бессонницу можно облегчить с помощью аэробных упражнений, езды на велосипеде, бега трусцой и даже бодрой ходьбы.
Эксперты считают, что такие советы подходят для людей всех возрастов.
Фото: gismeteo.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
