Похожие статьи
Дачные физические нагрузки следует увеличивать постепенно, особенно опасно долго находиться в положении вниз головой, так как это может вызвать повышение артериального давления, а также следует быть осторожным с поднятием тяжестей, чтобы не повредить спину. Об этом РИА Новости рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
«Ни в коем случае нельзя начинать интенсивно работать на даче после зимы. Как и в спорте, начинать наращивать нагрузку нужно постепенно. Начинайте с простых задач. Разделите всю работу на небольшие объемы, отрезки времени, обязательно отдыхайте и меняйте виды деятельности. Особенно опасно долгое время находиться в положении вниз головой. Это может привести к повышению артериального давления. Будьте осторожны при поднятии тяжестей, чтобы не повредить спину», — говорит врач.
По его словам, необходимо учитывать, что в зимнее время организм ослаблен малой подвижностью, недостатком солнечного света, витаминов и минералов, которыми богаты свежие овощи, фрукты и зелень. Многие ослаблены тем, что перенесли вирусные заболевания.
«Вот почему нельзя давать себе слишком большую нагрузку сразу. Организм может не справиться и ответить отказом. Кроме того, нужно быть осторожнее с очень активным майским солнцем, чтобы не обгореть», — предупреждает специалист.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
