Похожие статьи
Врачи рассказали, спасет ли витамин С от простуды. Информацию передает издание «Дни24».
Известно, что витамин С — один из важнейших антиоксидантов для организма человека. Он повышает иммунитет, снижает риск заражения вирусами и ускоряет процесс выздоровления. Кроме того, этот элемент улучшает состояние кровеносных сосудов, костей и зубной ткани. Он способствует усвоению железа и предотвращает развитие авитаминоза.
Средняя физиологическая потребность в витамине С колеблется от 60 до 100 мг и зависит от пола, возраста, физической активности, наличия привычек и климатических условий. Поскольку организм быстро расходует этот витамин, рекомендуется поддерживать его уровень, особенно для борьбы с острыми инфекциями респираторного тракта.
Терапевтическая суточная доза аскорбиновой кислоты составляет примерно 500-1500 мг. Рекомендуется принимать ее в течение дня небольшими равными дозами. Количество принимаемой аскорбиновой кислоты должно быть увеличено при острых респираторных вирусных инфекциях, лихорадке и других воспалительных заболеваниях, при стрессах, длительном воздействии сигаретного дыма и других токсинов, при проживании в жарком или холодном климате, при приеме оральных контрацептивов, во время беременности и кормления грудью.
Аскорбиновая кислота широко используется для профилактики простудных заболеваний. Исследования показывают, что ежедневный прием 200 мг витамина С не предотвращает простуду, но значительно облегчает ее течение и сокращает продолжительность заболевания. Кроме того, витамин С повышает эффективность противовирусных препаратов. Регулярный прием аскорбиновой кислоты особенно важен для людей, подвергающих свой организм значительным нагрузкам, например, профессиональных спортсменов, а также для тех, кто длительное время находится на холоде.
Аскорбиновая кислота используется не только для лечения, но и широко применяется для профилактики простудных заболеваний.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
