Похожие статьи
Эксперт по питанию Фатен Фаваз перечислила орехи, которые особенно полезны для женщин. Это грецкие орехи, миндаль и кешью, пишет издание Ferra. В орехах почти нет углеводов, но в них много жирных кислот. Кроме того, они содержат витамин Е, селен и магний, которые очень полезны для нервной системы.
Этот продукт богат антиоксидантами, содержащимися в виде полифенолов. Полифенолы защищают организм от повреждений и снижают негативное воздействие «плохого» холестерина. Существуют исследования, доказывающие, что орехи помогают похудеть, так как организм полностью усваивает питательные вещества, содержащиеся в орехах, и это позволяет долгое время не испытывать чувство голода.
Орехи обладают способностью снижать уровень сахара в крови и нормализовать кровяное давление, а потому полезны для людей, страдающих гипертонией и диабетом 2-го типа. Вещества, содержащиеся в этом суперпродукте, обладают способностью уменьшать воспаление, особенно у людей, страдающих диабетом и заболеваниями почек. Они также содержат достаточное количество клетчатки, которая полезна для кишечника и обеспечивает чувство сытости на долгое время.
Улучшая здоровье сосудов и снижая уровень плохого холестерина, орехи уменьшают риск инфаркта и инсульта. Но при всех этих положительных эффектах необходимо помнить, что орехи обладают высокой калорийностью, поэтому их порции должны быть небольшими и укладываться в то количество калорий, которое человек может позволить себе съесть в течение дня.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
