Доказано, что йога более эффективна против сердечно-сосудистых заболеваний, чем растяжка

В журнале Canadian Journal of Cardiology опубликованы результаты исследования, проведенного учеными из Университета Лаваля в Канаде, которые установили, что добавление элементов йоги к регулярному режиму физических упражнений поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и демонстрирует большую эффективность, чем упражнения на растяжку, пишет Medical Insider.

Стретчинг и йога имеют много общего, но при этом преследуют разные цели. Стретчинг, который является разделом фитнеса, направлен только на улучшение качества тела. Йога стабилизирует нервную систему, потому что много внимания уделяется успокоению и правильному дыханию, а не только растяжке тела. Если говорить коротко, то растяжка — это спортивное занятие, а йога — духовная практика.

В течение трех месяцев исследователи следили за здоровьем 60 участников эксперимента, страдающих гипертонией. Им периодически измеряли кровяное давление и оценивали общее состояние сердечно-сосудистой системы. Все пациенты были разделены на две группы, которые пять раз в неделю выполняли 15 минут структурированной йоги или растяжки в дополнение к 30 минутам аэробных упражнений.

В результате у пациентов, которые занимались йогой, систолическое артериальное давление снизилось на 10 мм рт. ст., а у тех, кто занимался растяжкой, — на 4 мм рт. ст. Кроме того, йога снизила частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Все это привело к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Российские ученые выделили новые противораковые соединения из морских грибов

7 Учеными из Тихоокеанского института биоорганической химии им. Б. Елякова (ТИБОХ) Дальневосточного отделения РАН выделены …