Похожие статьи
Если вы чувствуете, что вам стало трудно сосредоточиться, пропало желание что-то делать, необходимо обратить внимание на то, хватает ли вашему мозгу минералов, пишет «ИноСМИ». Известно, что нервные клетки зависят от определенных аминокислот, для образования которых необходим ряд витаминов и минералов.
Среди наиболее важных для мозга витаминов — ниацин, фолиевая кислота, а также витамины С и В6. Ниацин необходим для образования тирозина и дофамина, а также для синтеза серотонина. Немногим более 100 миллиграммов ниацина в день могут повысить когнитивные способности на 40 процентов, а также улучшить память и помочь восстановлению после психических заболеваний.
А дефицит фолиевой кислоты негативно сказывается на настроении и психическом самочувствии. Витамин В6 помогает избавиться от перепадов настроения. Витамин С, в свою очередь, помогает бороться со стрессом, так как необходим для синтеза соответствующих гормонов. Курильщикам полезно следить за уровнем витамина С, так как у них в нем особая потребность.
К важным для человека минералам относятся железо, магний и медь. Недостаток железа, например, может привести к проблемам со сном. А прием железа вместе с медью вдвойне полезен, а также незаменим для людей, страдающих анемией. Магний может помочь качественному сну, если принимать его вместе с триптофаном.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
