Похожие статьи
Кардиолог Екатерина Племянникова назвала основные привычки, которые значительно ускоряют старение сердца и сосудов. Врач призвала граждан России скорректировать свой образ жизни, чтобы сохранить молодость и здоровье. Ее рекомендации приводятся в издании «Доктор Питер».
Сообщается, что одной из самых опасных привычек, ухудшающих работу сердечно-сосудистой системы, эксперт назвала плохой ночной сон. Вредными оказались как хроническое недосыпание, так и пересыпание. Последнее приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и, как следствие, к развитию сердечных заболеваний. Сон также необходим для восстановления нервной системы, отмечает специалист.
Вредной привычкой, как известно, является курение. Для сердца и сосудов не имеет значения, сколько сигарет вы выкуриваете. Гораздо важнее не курить. Даже пассивное курение может привести к раннему развитию атеросклероза в кровеносных сосудах. В результате страдает и стареет вся сердечно-сосудистая система, подчеркивает кардиолог.
Привычка не следить за тем, что вы едите, также ускоряет процесс старения. По словам эксперта, существует ряд продуктов, которых следует полностью избегать для здоровья сердца. К ним Племянникова относит свинину, баранину, колбасы, майонез, молочные продукты, соль, масло, «быстрые» углеводы, газировку и магазинные соки.
Стресс — еще один разрушитель здоровья. Неприятные эмоции вызывают спазм сосудов, стягивают артерии, увеличивают частоту сердечных сокращений, провоцируют аритмию и гипертонию. Поэтому, как сообщается, важно научиться справляться со стрессом.
Сидячий образ жизни — еще одна губительная привычка. Известно, что умеренная физическая активность приносит пользу всему организму и укрепляет сердце. Лежание на диване и офисная работа еще никого не делали здоровым. Без физических упражнений вес, кровяное давление и уровень холестерина могут резко увеличиться. Такой образ жизни быстро изнашивает сердце. Чтобы защитить себя, не обязательно записываться в дорогой фитнес-центр — достаточно проходить 10 000 шагов каждый день, рекомендует врач.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
