Похожие статьи
Доктор Александра Филева в интервью «Известиям» сообщила, что влияние образа жизни на ее продолжительность, более значимо, чем генетика.
Специалист отметила, что ускоренному старению способствует окислительный стресс, развивающийся в результате накопления в организме свободных радикалов. Антиоксиданты нейтрализуют эти молекулы. Поэтому достаточное потребление антиоксидантов способствует продлению жизни.
К антиоксидантам относятся витамины С, Е и флавоноиды, содержащиеся в растениях. По словам эксперта, антиоксидантами богаты лесные и садовые ягоды, бобовые, орехи, зелень и овощи.
Шансы на долголетие также возрастают, если в рационе присутствуют: йод, витамины A, D и витамины группы B, кроме того — полиненасыщенные жирные кислоты и минеральные вещества в виде калия, магния, кальция, цинка, селена.
Кроме того, значение имеет соблюдение баланса между работой и отдыхом. Отдых и качественный сон, также положительно влияют на работу сердца, здоровье сосудов, мозга и даже иммунитета.
Что еще важно для генерации жизни, так это желание оставаться бодрым и активным, сохранять интерес к жизни и всевозможным творческим занятиям, увлечениям и хобби, стимулирующим мозговую деятельность и социальные контакты.
Ранее «Юность Сибири» сообщала, что воспоминания о снах могут помочь повысить производительность труда.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
