Похожие статьи
Научные специалисты из университета Хиросимы разработали метод борьбы с недостатком сна у работников ночных смен. Работа представлена в журнале Scientific Reports (SR).
Сообщается, что эксперимент проводился среди японских медсестер, которым разрешается спать до двух часов в ночную смену, чтобы компенсировать нарушения биологических ритмов.
В эксперименте участвовала 41 женщина разного возраста, которые были разделены на две группы. Первой группе было разрешено спать два часа до полуночи, как медсестрам. Второй группе было разрешено спать полтора часа до полуночи, а затем по полчаса с 04:00 до 09:00.
Результаты показали, что участники первой группы начали чувствовать усталость и сонливость уже в 04:00. Вторая группа чувствовала себя бодрее, но только до 06:00.
Исследователи пришли к выводу, что даже двух коротких периодов сна недостаточно для полноценной деятельности. Поэтому они предложили добавить дополнительный получасовой период сна между 05:00 и 06:00, чтобы люди могли без ущерба для здоровья работать в ночную смену до 07:00 — 08:00.
Исследователи объясняют, что 90-минутный сон необходим для устойчивой работоспособности, а 30-минутный — для снятия усталости и быстрой реакции.
По мнению ученых, человеку необходимо спать непрерывно в течение 90 минут, чтобы организм мог отдохнуть. Если весь цикл сна прерывается, то состояние ухудшается.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
