Похожие статьи
Для поддержания адекватного уровня физической активности и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний человеку необходимо проходить 2300-4600 шагов в день. Юлия Фокина, врач общей практики и кардиолог из телемедицинской компании «Доктор Рядом», рассказала об этом «Газете.Ru«.
Врач пояснила, что «согласно клиническим рекомендациям Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике необходимо иметь 150-300 минут умеренной аэробной активности», которая включает ходьбу в умеренном или быстром темпе.
«Согласно клиническим рекомендациям, в среднем в день необходимо 21-42 минуты ходьбы со скоростью, например, 5 км/ч; в таком темпе это 1,8-3,6 км, что в пересчете на шаги составляет 2300-4600 шагов», — говорит специалист.
По ее словам, идея проходить не менее 10 000 шагов в день стала популярной в мире благодаря рекламной кампании шагомера, который был изобретен в Японии в 1960-х годах.
«В 1960-х годах в Японии при подготовке к Олимпийским играм 1972 года был изобретен первый шагомер, который крепился к поясу. В качестве рекламной кампании она использовала пресловутые 10 000 шагов; на японском языке 10 000 шагов переводится как «манпо»; сам шагомер назывался «манпо кей». Поэтому мы понимаем, что изначально это была скорее красивая маркетинговая стратегия с пользой для здоровья», — объясняет терапевт.
Она также отметила, что последующие исследования подтвердили, что «большее количество шагов в день (до 10 000/день) приводит к снижению риска смертности, риска сердечно-сосудистых заболеваний, риска онкопатологических заболеваний».
«Таким образом, мы видим, что физическая активность в виде ходьбы в целом полезна, и правило 10 000 шагов имеет право на существование», — заключила эксперт.
Фото: fb.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
