Похожие статьи
Газета Daily Mail публикует материал, в котором, ссылаясь на результаты исследований, пишет, что в день нужно выпивать не более четырех чашек кофе, а также уточняет, что время его употребления не менее важно. Согласно полученным данным, слишком раннее употребление напитка может усилить стресс, а позднее — нарушить сон, сообщает Газета. Ru.
Большинство врачей рекомендуют употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, который содержится примерно в четырех чашках напитка. Чувство бодрости наступает примерно через пять минут после употребления кофе. Пик эффекта приходится на период от 15 минут до двух часов, в зависимости от того, ел человек или нет, а также от скорости переработки кофеина. Скорость утилизации кофеина варьируется от человека к человеку и обусловлена генетически. В некоторых случаях кофеин полностью выводится из организма за десять часов.
Скорость утилизации кофеина может определять его влияние на сон. Например, было установлено, что чрезмерное или слишком позднее употребление кофеина может сократить время сна на 30 минут.
Кроме того, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что употребление кофе в вечернее время нарушает медленноволновой сон. Эта фаза сна считается самой важной, и ее отсутствие провоцирует сердечные заболевания, болезни почек, высокое кровяное давление и диабет. По этой причине врачи не советуют пить кофе за 6=8 часов до сна.
В то же время и слишком рано тоже пить кофе не рекомендуется. До 9:30–11 утра этого делать не стоит, чтобы получить максимальный заряд энергии и избежать нервозности. Исследования, проведенные в 2009 году, показывают, что уровень гормона стресса кортизола максимален утром. Его концентрация резко снижается сначала в 9:30 утра, а затем в 13 часов.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
