Похожие статьи
Научные специалисты из Сиднейского университета (USYD) обнаружили, что короткие эпизоды высокоинтенсивной физической активности снижают риск инсульта и инфаркта. Работа представлена в журнале The Lancet Public Health. Информацией об этом делится «Газета.ру».
Сообщается, что в исследовании приняли участие 25 241 житель Великобритании в возрасте от 42 до 78 лет. Им были выданы устройства для отслеживания активности, которые они носили на запястье. Выяснилось, что 97% случайных физических нагрузок приходилось на эпизоды продолжительностью менее 10 минут. Наличие такой случайной активности ассоциировалось с резким снижением риска инфаркта и инсульта.
Более длительные эпизоды активности оказались более полезными: движение продолжительностью от одной до трех минут снижало сердечно-сосудистый риск на 29% больше, чем всплески активности продолжительностью менее одной минуты. Исследователи установили, что оптимальная общая продолжительность таких всплесков активности в течение 24 часов составляет 15%. Идеальную интенсивность нагрузки можно контролировать по дыханию: оно должно увеличиваться настолько часто, чтобы человеку было трудно поддерживать разговор.
Как отмечают исследователи, активность может включать в себя также подъем по лестнице или мытье пола, а не только выполнение специальных упражнений.
«Вывод таков: любой вид активности полезен для здоровья, но чем больше усилий вы прилагаете к этим ежедневным задачам и чем дольше вы двигаетесь, тем больше пользы вы можете получить»,- поясняют специалисты.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
