Похожие статьи
Эксперты назвали пять витаминов, которые считаются бессмысленными, если не опасными. Статья об этом опубликована в издании Eat this and not that!.
«Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что побочные эффекты добавок вызывают в среднем 23 000 посещений отделений неотложной помощи в год. Это слишком много для того, что должно быть полезным для вас», — рассказывает Сьюзен Фарелл, доктор медицинских наук.
- Мультивитамины
Исследования показывают, что поливитамины гораздо менее эффективны, чем здоровое питание, и, по сути, бессмысленны.
«Мы были удивлены, обнаружив так мало положительных эффектов от наиболее распространенных добавок, которые употребляют люди. Наш обзор показал, что если вы хотите употреблять поливитамины, витамин D, кальций или витамин C, то вреда от них нет, но и очевидной пользы тоже нет». — говорит доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования, изучавшего эффективность популярных витаминов и добавок.
«В отсутствие значительных положительных доказательств — кроме потенциального снижения риска инсульта и сердечных заболеваний с помощью фолиевой кислоты — полезнее всего полагаться на здоровое питание, чтобы получать достаточное количество витаминов и минералов. Пока что никакие исследования добавок не показали нам ничего лучшего, чем здоровые порции менее обработанных растительных продуктов, включая овощи, фрукты и орехи». – отмечает Дженкинс.
- Все, что обещает очистить вашу печень
Хотите купить модные добавки для детоксикации? Не беспокойтесь. Ваша печень и почки более чем способны отфильтровать все токсичные вещества из крови, и, если вы действительно хотите помочь своей печени, придерживайтесь здоровой диеты и сократите потребление алкоголя.
«Вся привлекательность этого рынка детоксикации, чаев, соков, очищающих средств заключается в стремлении к магическому мышлению. Люди хотят получить что-то, что решит проблему, и если вы можете купить это в интернете, принимать таблетки каждый день, то определенно есть элемент желания верить, что это будет волшебным лекарством от всех болезней». — подчеркивает токсиколог Райан Марино, доктор медицины.
- Не принимайте слишком много витамина D
Принимать слишком много витамина D не только бессмысленно (польза в какой-то момент заканчивается), но даже может быть опасно.
«Здоровые люди глотают эти таблетки, но они не должны продолжать бесконтрольно принимать добавки витамина D. В определенный момент большее количество витамина D перестает быть полезным для выживания, поэтому прием этих дорогих добавок — в лучшем случае пустая трата денег». — говорит Мухаммад Амер, доктор медицины, доцент кафедры общей внутренней медицины в Школе медицины Университета Джона Хопкинса.
«Прием 60 000 международных единиц (МЕ) витамина D в день в течение нескольких месяцев вызывает токсичность. Этот уровень во много раз превышает рекомендуемую диетическую норму (RDA) для большинства взрослых, составляющую 600 МЕ витамина D в день». — объясняет Кэтрин Зератски, доктор медицины, L.D.
- Не принимайте слишком много омега-3
Исследования показали, что, вопреки распространенному мнению, добавки омега-3 не предотвращают заболевания и, по сути, являются пустой тратой ваших с трудом заработанных денег.
«У меня много пациентов, которые говорят: «Я буду принимать добавки, и тогда мне не придется беспокоиться о здоровом питании в течение дня. Это действительно заблуждение. Потому что в данном случае у нас нет абсолютно никаких доказательств того, что замена здоровой рыбной пищи добавками с омега-3 лучше». – предупреждает доктор Питер Коэн, член Кембриджского союза здравоохранения и адъюнкт-профессор медицины в Гарвардской медицинской школе.
- Витамин С лучше всего получать с пищей
Витамин С — еще одна добавка, которую лучше получать с пищей, а не в таблетках.
«Слишком большое количество витамина С может превратить известный антиоксидант в прооксидант (который повреждает клетки организма), не говоря уже о диарее», — пояснил Бетани Тейер, MS, RDN.
Эксклюзивный перевод*
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
