Похожие статьи
Новые исследования позволяют ученым утверждать, что генетическая предрасположенность к различным заболеваниям и раннему старению не является определяющим фактором в этом процессе. Оказывается, физическая активность может значительно продлить жизнь и сглаживает эффект негативной генетической предрасположенности, сообщает РБК.
В исследованиях, начатых в 1991 году и включавших 421 тысячу человек, было установлено, что люди, ведущие активный образ жизни, на 50% снижают риск ранней смерти даже при наличии нездоровых генов и, наоборот, риск преждевременной смерти в 3 раза выше для тех, кто предпочитает вести малоподвижный образ жизни, даже при наличии здоровых генов.
Исследователи считают, что физические упражнения и спорт помогают организму научиться справляться с последствиями стресса и стать более выносливым. Это относится и к клеточным мембранам ДНК. Энергичные физические упражнения высвобождают свободные радикалы, и организм отвечает на это выработкой антиоксидантов, которые замедляют старение клеток. Физические упражнения также активируют гены, контролирующие выработку веществ, которые уменьшают воспаление и способствуют образованию новых здоровых тканей.
После тридцати лет уровень мышечной массы начинает медленно снижаться, а физическая активность помогает активизировать митохондрии, которые отвечают за производство энергии. Активные митохондрии обеспечивают организм энергией, необходимой, в частности, для борьбы с болезнями.
Достаточная физическая активность стимулирует развитие нервных клеток и способствует здоровью мозга, сохраняя способность человека к обучению. Кроме того, физическая активность способствует выработке гормонов радости и тем самым помогает бороться со стрессом. Исследователи рекомендуют сочетать силовые и кардиотренировки. Даже при одном часе физических упражнений в неделю риск смерти снижается на 15%. А при занятиях спортом в течение трех часов в неделю этот риск снижается на 40%. Лучшая формула упражнений — уделять 1-3 часа в неделю кардио и 30-60 минут силовым тренировкам.
Фото: pixabay
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
