Похожие статьи
Уральские ученые выяснили, что у пожилых людей, употребляющих в пищу продукты с достаточным содержанием мелатонина, выше удовлетворенность жизнью и положительный эмоциональный фон. Кроме того, по словам исследователей, мелатонин снижает риск развития онкологических, сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний и, как следствие, улучшает качество жизни. Работа представлена в журнале Nutrients. Информацией об этом делится Naked Science.
Сообщается, что в Европе больше всего времени в постели проводят в Финляндии — в среднем 7 часов и 37 минут в день. На втором месте находятся британцы и голландцы — жители этих двух стран спят в среднем 7 часов и 33 минуты в сутки. Далее идут жители Бельгии — здесь продолжительность сна составляет 7 часов и 31 минуту. Единственная страна в Европе, которая спит меньше положенных семи часов, — Турция (6 часов 50 минут).
В Азии все совсем иначе — жители только одной страны, Китая, спят положенные 7 часов и 4 минуты.
В исследовании приняли участие 557 человек (79 процентов — женщины), средний возраст — 68,9 лет. Используя метод глубинного интервью, психологи собрали их личные данные, оценили субъективный уровень удовлетворенности жизнью, уровень депрессии и когнитивные функции.
Оказалось, что люди, которые употребляли больше продуктов, богатых мелатонином, имели устойчивое положительное эмоциональное состояние, меньше признаков депрессии и более высокую когнитивную функцию.
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе человеческого мозга в темное время суток. Выработка мелатонина зависит от циркадного ритма организма, который регулирует цикл сон-бодрствование. В темноте уровень мелатонина повышается, что способствует расслаблению и подготовке ко сну. И наоборот, когда включается свет, уровень мелатонина снижается, что помогает организму проснуться и подготовиться к активности. Именно поэтому мелатонин иногда называют «гормоном сна».
Ранее «Юность Сибири» писала, что генетические «сигналы» об отклонениях в психическом и речевом развитии, а также врожденных пороках сердца у детей обнаружили ученые Саратовского государственного медицинского университета.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.