Похожие статьи
Психолог Кристин Дюран заявила, что отказ от непосильной ноши работы поможет избавиться от эмоционального выгорания и внутреннего опустошения, и назвала другие способы, которыми россияне могут нормализовать свое психическое состояние и справиться с распространенной для многих работающих людей проблемой, сообщает «Lenta.ru».
Эмоциональное выгорание вызывает нарушения сна, мышечное напряжение и снижение иммунитета. В таком состоянии человек становится чувствительным, раздражительным и полным обид. На работе у человека, страдающего от выгорания, возникают проблемы не только с концентрацией внимания, но и с памятью, пояснила специалист.
Она отметила, что выгорание может быть спровоцировано большой ответственностью, которую человек берет на себя, не рассчитав силы. Как правило, такие люди не знают о личных границах, поэтому пренебрегают работой и личным временем, которое посвящают не себе, а служению интересам других. Со временем энергия человека истощается.
Причиной психических расстройств также может быть неудовлетворенность средой, в которой находится человек. Из-за этого он подавляет свои истинные желания, направляя свою энергию в ненужное русло.
Первое, что нужно сделать, чтобы справиться с ситуацией выгорания, — взвесить свои силы и отказаться от непосильной работы. Также необходимо наладить режим труда и отдыха со сном.
Поддержка семьи, друзей и родственников поможет справиться с психологическим напряжением, общение с ними поднимет уровень энергии. Если рядом нет таких людей, можно поискать статьи и видео о техниках эмоциональной саморегуляции, которые помогут поддержать себя, добавила психолог.
Фото: medboli.ru
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
