Психолог Дюран: отказ от чрезмерных нагрузок на работе поможет справиться с выгоранием

Психолог Кристин Дюран заявила, что отказ от непосильной ноши работы поможет избавиться от эмоционального выгорания и внутреннего опустошения, и назвала другие способы, которыми россияне могут нормализовать свое психическое состояние и справиться с распространенной для многих работающих людей проблемой, сообщает «Lenta.ru».

Эмоциональное выгорание вызывает нарушения сна, мышечное напряжение и снижение иммунитета. В таком состоянии человек становится чувствительным, раздражительным и полным обид. На работе у человека, страдающего от выгорания, возникают проблемы не только с концентрацией внимания, но и с памятью, пояснила специалист.

Она отметила, что выгорание может быть спровоцировано большой ответственностью, которую человек берет на себя, не рассчитав силы. Как правило, такие люди не знают о личных границах, поэтому пренебрегают работой и личным временем, которое посвящают не себе, а служению интересам других. Со временем энергия человека истощается.

Причиной психических расстройств также может быть неудовлетворенность средой, в которой находится человек. Из-за этого он подавляет свои истинные желания, направляя свою энергию в ненужное русло.

Первое, что нужно сделать, чтобы справиться с ситуацией выгорания, — взвесить свои силы и отказаться от непосильной работы. Также необходимо наладить режим труда и отдыха со сном.
Поддержка семьи, друзей и родственников поможет справиться с психологическим напряжением, общение с ними поднимет уровень энергии. Если рядом нет таких людей, можно поискать статьи и видео о техниках эмоциональной саморегуляции, которые помогут поддержать себя, добавила психолог.

 

Фото: medboli.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Фильм на вечер: документальный фильм о лисенке, который тронет каждого

80 Авторы нового документального фильма предлагают насладиться невероятно эмоциональной и неприукрашенной историей камчатского животного, ставшего …