Похожие статьи
Правильное питание и достаточная физическая активность могут помочь вам прожить дольше. Об этом рассказал Луиджи Ферруччи, врач-гериатр из Национального института здоровья (NIH).
Сообщается, что, прежде всего, эксперт посоветовал заниматься физической активностью.
«Если бы мне нужно было расставить ежедневные привычки по степени приоритетности, я бы сказал, что физические упражнения — это самое важное, что связано с более долгой и здоровой жизнью», — делится врач.
Он объяснил, что с возрастом происходит постепенная потеря мышечной массы, снижается уровень энергии и появляется склонность к болям в суставах. Поэтому первой рекомендацией для сохранения долголетия является физическую активность. Это может быть простая ходьба или растяжка.
Еще один верный способ повысить качество и продолжительность жизни — сбросить лишние килограммы. Низкокалорийная диета благотворно влияет на продолжительность жизни, отметил Ферруччи.
Ранее три секрета жителей Японии, которые следует взять на вооружение для сохранения молодости и здоровья, раскрыл геронтолог Хидетоши Эндо.
Первым секретом стала здоровая диета. Японская кухня отчасти напоминает средиземноморскую диету. Приоритетом для жителей Японии являются свежие фрукты и овощи, рыба и морепродукты.
Кроме того, жителю Японии Кане Танака 18 сентября исполнилось 117 лет и 260 дней, что является действующим рекордом долголетия. Об этом сообщил телеканал NHK.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
