Похожие статьи
Согласно новому исследованию, опубликованному в Neurology, люди, у которых чаще нарушается сон в 30-40 лет, могут с большей вероятностью столкнуться с проблемами памяти и мышления десятилетие спустя. Исследование не доказывает, что качество сна вызывает снижение когнитивных способностей. Оно лишь показывает связь.
«Учитывая, что признаки болезни Альцгеймера начинают накапливаться в мозге за несколько десятилетий до появления симптомов, понимание связи между сном и когнитивными способностями в раннем возрасте имеет решающее значение для понимания роли проблем со сном как фактора риска развития заболевания, — рассказывает автор исследования Юэ Ленг, доктор философии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. — Наши результаты показывают, что качество, а не количество сна имеет наибольшее значение для когнитивного здоровья в среднем возрасте«.
В исследовании приняли участие 526 человек, средний возраст которых составлял 40 лет. За ними наблюдали в течение 11 лет.
Исследователи изучали продолжительность и качество сна участников, которые носили наручный монитор активности в течение трех дней подряд с интервалом в два раза примерно в год, чтобы рассчитать их средние показатели. Исследуемые спали в среднем шесть часов.
Участники также сообщали о времени отхода ко сну и бодрствования в дневнике сна и завершали опрос о качестве сна, набрав баллы от нуля до 21, причем более высокие баллы указывали на ухудшение качества сна. В общей сложности 239 человек, или 46%, сообщили о плохом сне, набрав более пяти баллов.
Они также прошли серию тестов на память и мышление.
Исследователи также изучали фрагментацию сна, которая измеряет повторяющиеся короткие перерывы во сне. Они изучали как процент времени, проведенного в движении, так и процент времени, проведенного без движения в течение одной минуты или меньше во время сна. Сложив эти два процента вместе, специалисты обнаружили, что у участников в среднем фрагментация сна составляла 19%.
Затем ученые разделили участников на три группы на основе их оценки фрагментации сна.
Из 175 человек с наиболее нарушенным сном у 44 были плохие когнитивные показатели 10 лет спустя, по сравнению с 10 из 176 человек с наименее нарушенным сном.
После поправки на возраст, пол, расу и образование у людей с наиболее нарушенным сном вероятность ухудшения когнитивных функций была более чем в два раза выше по сравнению с теми, у кого сон был наименее нарушенным. В среднем возрасте не было различий в когнитивных показателях у лиц из средней группы по сравнению с группой с наименьшими нарушениями сна.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
