Диетолог Брехер: снижение веса и прогулки на свежем воздухе помогут устранить усталость

По словам диетолога Эли Брехер, похудение, регулярные физические упражнения на свежем воздухе и восполнение недостающих витаминов могут помочь справиться с усталостью. В интервью газете The Sun она рассказала об основных причинах усталости и некоторых эффективных способах борьбы с ней.

Специалист рекомендовала ежедневные прогулки на свежем воздухе для повышения уровня энергии. По ее словам, люди редко бывают на свежем воздухе, что снижает уровень витамина D, который вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Помимо ходьбы, поможет включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин, а также прием витаминных комплексов в дозе, подобранной врачом, если это необходимо.

Также методом борьбы с усталостью названо повышение физической активности. Это поможет сбросить лишний вес, который часто приводит к потере энергии, говорит диетолог.

Еще одна причина, по которой может возникнуть усталость, — это дефицит витамина B12 и магния, считает Брехер. Их можно пополнить, употребляя орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. Врач добавила, что витамин В12 содержится в мясе, птице и рыбе.

Фото: fb.ru

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Новосибирский актер Прилучный снялся в третьем сезоне «Жизни по вызову»

5 Новосибирский актер Павел Прилучный вернулся к роли владельца эскорт-агентства в сериале «Жизнь по вызову». …