Похожие статьи
По словам диетолога Эли Брехер, похудение, регулярные физические упражнения на свежем воздухе и восполнение недостающих витаминов могут помочь справиться с усталостью. В интервью газете The Sun она рассказала об основных причинах усталости и некоторых эффективных способах борьбы с ней.
Специалист рекомендовала ежедневные прогулки на свежем воздухе для повышения уровня энергии. По ее словам, люди редко бывают на свежем воздухе, что снижает уровень витамина D, который вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Помимо ходьбы, поможет включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин, а также прием витаминных комплексов в дозе, подобранной врачом, если это необходимо.
Также методом борьбы с усталостью названо повышение физической активности. Это поможет сбросить лишний вес, который часто приводит к потере энергии, говорит диетолог.
Еще одна причина, по которой может возникнуть усталость, — это дефицит витамина B12 и магния, считает Брехер. Их можно пополнить, употребляя орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. Врач добавила, что витамин В12 содержится в мясе, птице и рыбе.
Фото: fb.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
