Похожие статьи
Эксперты в области правильного питания составили грамотную диету, которая повысит энергию, улучшит здоровье и не испортит фигуру.
В интервью «Спорт-Экспрессу» диетолог Ольга Деккер перечислила продукты, которые она употребляет каждый день.
Темные крупы, такие как гречка, пшеничная крупа и ячмень, содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Эти продукты способствуют нормальному пищеварению и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
Цельнозерновой хлеб также богат клетчаткой, витаминами и минералами. Он источник белка, витаминов и минералов.
Яйца — тоже источник белка, который выполняет строительную функцию в организме. Они содержат много полезных элементов и являются источником энергии.
Овощи и зелень богаты витаминами и антиоксидантами. Они повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, поддерживают нормальное зрение. Кроме того, любая еда с овощами будет намного вкуснее.
Костный бульон содержит коллаген, аминокислоты и микроэлементы, которые укрепляют кости, суставы и соединительные ткани.
Бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут, содержат растительный белок, клетчатку, витамины и минералы. Этот продукт улучшает пищеварение, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости.
Рыба богата белком, омега-3 жирными кислотами и витамином D. Продукт полезен для сердца и улучшает работу мозга.
Субпродукты, такие как сердце, печень и желудочки, являются источниками железа, витаминов группы В и других питательных веществ.
Молочные продукты, такие как молоко и сыр, содержат белок, кальций, витамин D и другие питательные вещества, которые способствуют здоровью костей, зубов и мышц.
Умеренное потребление кофе оказывает благотворное влияние на физическую и умственную активность благодаря содержанию в нем кофеина.
По словам эксперта, частое употребление фастфуда негативно влияет на самочувствие и настроение, так как содержит большое количество жира, сахара и соли. Сладости приводят к повышению уровня сахара в крови и изменению настроения. Количество кофеина в чае, кофе и других напитках способствует возникновению тревоги.
Умеренное потребление не обязательно приводит к депрессии. Все зависит от состояния здоровья, наличия хронических заболеваний и эмоционального состояния человека.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
