Похожие статьи
Диетологи Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон перечислили способы, помогающие навсегда избавиться от сахарной зависимости. Их точку зрения приводит Lenta.ru со ссылкой на издание Eat This, Not That!
Эксперты отмечают, что для того, чтобы быть здоровым, не обязательно полностью отказываться от сладкого. По их мнению, максимальное суточное потребление сахара составляет 25 г для женщин и 36 г для мужчин.
По словам Рифкин и Хэмптон, придерживаться этой нормы довольно просто, если не морить себя голодом и полноценно питаться. Они пояснили, что хорошо питающийся человек реже перекусывает конфетами и печеньем.
В период отказа от сладостей диетологи рекомендовали чаще употреблять жирную пищу, которая помогает дольше чувствовать себя сытым, пояснила Рифкин.
Среди продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низкой калорийностью можно выделить авокадо, сыр и орехи.
Диетологи отметили, что тяга к сахару снижается при употреблении белковых продуктов и клетчатки.
Кроме того, следует пить больше воды и полностью отказаться от искусственных подсластителей. Рифкин объяснила, что подсластители содержат минимальное количество калорий, но часто усиливают аппетит к сладкому.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
