Похожие статьи
Диетолог Салли О’Нил раскрыла точный план питания, следуя которому, можно сбросить вес и добиться стройной фигуры, и он не имеет ничего общего с кето, палео, интервальным голоданием, низким содержанием сахара или веганскими тенденциями. Основной план диеты заключается в том, чтобы придерживаться трех основных принципов, сообщает Lenta.ru со ссылкой на Daily Mail.
Во-первых, избегайте полуфабрикатов, так как в них содержится минимум питательных веществ и практически нет клетчатки, поэтому они не вызывают чувства сытости.
Второе важное правило, говорит Салли О’Нил, — увеличить количество белка в своем рационе.
«Белок очень питателен и помогает надолго сохранить чувство сытости. Он также помогает поддерживать мышцы, когда вы находитесь в условиях дефицита калорий». — пояснила специалист.
Третье и последнее правило диеты — потреблять больше клетчатки. Она позволяет дольше чувствовать себя сытым и помогает есть меньше, не испытывая постоянного чувства голода. Кроме того, клетчатка оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника.
«В основе любой диеты лежит дефицит калорий, и именно благодаря этому человек теряет вес. Ему не нужно придерживаться сложного плана питания и постоянно ограничивать себя, чтобы достичь желаемого результата. Все гораздо проще» — заключает О’Нил.
Фото: centermak.ru
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
