Похожие статьи
Антонина Стародубова, главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы, рассказала, что питание играет особую роль при активных физических нагрузках, особенно в спорте. В интервью «Ленте.ру» она рассказала, как нужно питаться непосредственно до и после физических упражнений.
Во-первых, не рекомендуется начинать заниматься спортом на голодный желудок, отметила эксперт. Примерно за час-два до и после тренировки рекомендуется съесть небольшой перекус. Это может быть небольшая порция фруктового или овощного салата, йогурт или другие молочные продукты или напитки.
Сразу после и во время тренировки необходимо восполнять потерю жидкости, вызванную обильным потоотделением, говорит Стародубова. Лучше всего пить воду, но можно также пить слабый чай с ароматными травами, лимоном или ягодами. Ни в коем случае не пейте алкоголь.
Во время интенсивных тренировок также следует избегать крепкого чая или кофе, так как это может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Разумно также воздержаться от алкоголя в целом, который оказывает очень негативное влияние на организм, отметила диетолог.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
