Фото: ae01.alicdn.com

Диетолог Воронкова: черника и грейпфрут повысят защитные силы организма

Портал  Life.ru публикует интервью с клиническим нутрициологом Светланой Воронковой, которая рекомендовала употребление некоторых продуктов для избавления от лишнего веса и поддержания здоровья в осенний период.

Например, по словам эксперта, грейпфрут содержит нарингенин — вещество, способствующее доставке питательных веществ к клеткам и улучшающее обмен веществ. Кроме того, фрукт содержит достаточно много фитонцидов, витамина С и антиоксидантов. Благодаря этим компонентам он укрепляет иммунную систему и помогает в борьбе с вирусами.

Черника помогает уменьшить воспаление, улучшить когнитивные функции, защитить сердечно-сосудистую систему, снизить вес, а также укрепить иммунную систему. Этот эффект обусловлен наличием в ягодах антиоксидантов флавонола и кверцетина.

Чеснок также является хорошим профилактическим средством, так как содержит аллицин, который снижает уровень сахара в крови, обладает противовирусными свойствами, улучшает обмен веществ и предотвращает кишечные инфекции.

Привычная для нас капуста также является очень ценным продуктом питания, так как богата фолатами и витаминами группы В. Она способствует снижению инсулинорезистентности, укрепляет стенки кровеносных сосудов и снижает уровень гомоцистеина. А витамины группы В защищают организм от стресса и поддерживают иммунитет.

Авокадо также является хорошим профилактическим средством, так как содержит полезные жирные кислоты, которые необходимы для здоровья сердца и кровеносных сосудов.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Эксперты Роспотребнадзора назвали продукты, которые помогут укрепить иммунитет

77 Специалисты Роспотребнадзора Оренбургской области составили список продуктов, богатых селеном, которые необходимо включить в ежедневный …