Похожие статьи
Тамара Рау, диетолог и специалист по питанию из Екатеринбурга, сообщила, как похудеть без изнурительных диет, информирует E1.RU.
Желание быстро и резко похудеть, как правило, приводит к еще большему набору веса. Для снижения веса необходимо обратить внимание на свой рацион и исключить из него быстрые углеводы.
Так, для достижения желаемого внешнего вида необходимо обеспечить три полноценных приема пищи, включающих достаточное количество белка.
Также нужно следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Диетолог рекомендовала использовать «формулу средиземноморской диеты», согласно которой в рационе должно быть 30% овощей, не более 35% зерновых и бобовых, орехов и мяса и еще 20% сыра, а оставшиеся 10% и 5% должны быть разделены между полезными маслами и сладостями. К десертам, которые окажут положительное влияние на здоровье, эксперт отнесла темный шоколад.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
