Фото: pixabay

Диетолог Шпак заявила о допустимости фастфуда для ускорения похудения

Информационный интернет-портал радио Sputnik опубликовал интервью с диетологом и нутрициологом Надеждой Шпак, которая поделилась с корреспондентом издания двумя популярными методиками, которые помогают активизировать обмен веществ и ускорить процесс похудения.

Шпак уточнила, что обе методики используются, когда диета перестает давать желаемый результат. У специалистов этот момент называется плато, когда несмотря на то, что человек соблюдает все предписанные установки килограммы не уходят.

Эксперт объяснила это явление замедлением метаболизма. Чтобы активизировать его, иногда допускают однократное нарушение диеты. Например, разрешается съесть шоколадку, фастфуд или печенье. Такая методика называется читмил и применяется либо раз в неделю, либо раз в месяц.

 «Она позволяет человеку расслабить свою нервную систему на фоне дефицита калорий», — пояснила эксперт.

Вторая методика называется рефид. Она подходит для людей с достаточно развитой мускулатурой и содержанием жира в организме менее 50 %. Диетолог объяснила, что этот метод предполагает употребление большого количества медленных углеводов в течение одного-четырех дней. Она рассказала, что при длительном дефиците калорий метаболические процессы замедляются, и для их активизации необходимы углеводы. Это могут быть каши, картофель или макароны.

В то же время Шпак посоветовала не злоупотреблять этими приёмами, так как более эффективным будет сбалансированное питание без срывов и жёстких ограничений.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

ResearchGate: ходьба неравномерным шагом сжигает больше калорий, чем обычная

377 Исследователи из Массачусетского университета (США) обнаружили, что ходьба неравномерным шагом (с постоянным изменением длины …