Похожие статьи
Зимой многие люди испытывают повышенную утомляемость, и чаще всего на этот недуг жалуются люди 60+. Такая ситуация возникает по нескольким причинам. Об этом рассказала Ирина Громова, медицинский работник, управляющая пансионатом «Теплые беседы». Люберцы». Информацию передает издание «Последние новости«.
По словам эксперта, в это время года людям не хватает солнечного света и большого количества витаминов. Также низкие температуры и короткий день повышают утомляемость и нарушают биологические ритмы.
«Какие же меры нужно предпринять, чтобы сохранить энергию и продуктивность? Одним из важнейших факторов хорошего самочувствия является сон. Зимой организму требуется больше времени для отдыха, чем в любое другое время года. Старайтесь выделять на сон от 7 до 9 часов в сутки», — поясняет медик.
Еще один фактор бодрости — активный образ жизни. Отмечается, что пенсионеры могут поддерживать его в виде получасовой прогулки или скандинавской ходьбы, но точно не должны сидеть дома и выходить только за продуктами, ведь организму нужна энергия в любом возрасте.
«Чтобы восполнить недостаток витаминов, следует придерживаться здорового питания и употреблять продукты с высоким содержанием железа, омега-3 и витамина D. На завтрак ешьте молочную рисовую кашу с орехами, на обед — запеченное мясо или рыбу, например, с гречкой, а на ужин — овощной салат с куриным филе на пару», — рассказывает Громова.
Кроме того, как сообщается, нужно не забывать регулярно проветривать комнату, чтобы в ней был запас свежего воздуха.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
