Похожие статьи
Скандинавский журнал гастроэнтерологии опубликовал обзор научных исследований, в которых изучалась роль физических упражнений в облегчении симптомов запора. Кроме того, было установлено, что регулярные физические упражнения значительно облегчают симптомы синдрома раздраженного кишечника, пишет портал «Волгоградская правда».
Первым в этом списке специалисты назвали бег, что объясняется тем, что бег и другие виды физической активности улучшают приток крови к кишечнику, что положительно сказывается на процессе пищеварения в долгосрочной перспективе.
При этом во время интенсивной деятельности, такой как бег, организм направляет кровь из пищеварительной системы в работающие мышцы. Интенсивный бег в целом может стимулировать сокращения кишечника, но для этого важно бежать медленнее, чем обычно.
Неторопливые прогулки и поездки на велосипеде также полезны. Важно уделять легким аэробным упражнениям не менее двух с половиной часов в неделю. Сюда же можно отнести садоводство, работу по дому и т. д.
Согласно исследованию, проведенному Гарвардской медицинской школой, сила и работа основных мышц, в том числе брюшных и косых, играют решающую роль в моторике желудочно-кишечного тракта. Эксперты рекомендуют выполнять планки или упражнения на скручивание не менее трех раз в неделю.
Йога также полезна при запорах. По мнению ученых, позы йоги особенно эффективно помогают людям с синдромом раздраженного кишечника. К таким позам относятся поворот лёжа на спине, поза кобры и поза ребёнка.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
