Эксперты Кросс и Диллон утверждают, что ежедневные микрострессы приводят к выгоранию

Авторы книги «Эффект микростресса» Карен Диллон и Роб Кросс объяснили, как у человека развивается синдром выгорания. Они считают, что причиной являются незаметные ежедневные микрострессы, пишет Lenta. ru.

По мнению профессора лидерства в Babson College (США) Роба Кросса, микрострессы настолько мимолетны, что разум и тело человека не успевают на них отреагировать, и поэтому они не приводят к выбросу гормонов, как это обычно происходит при стрессе. Тем не менее, существует эффект накопления, и они все равно оказывают негативное влияние на человека.

«Микрострессы не отпечатываются в лобной доле так, как обычный стресс. Они просто накапливаются в нашей системе, оставляя нас в подавленном состоянии, для которого мы не находим причин. Это чувство может быстро привести к выгоранию», — объясняет специалист.

Диллон, в свою очередь, добавила, что микрострессы истощают возможности человека, его эмоции, заставляют его чувствовать себя кем-то другим. Она считает, что для борьбы с микрострессами не подходит та стратегия, которая обычно рекомендуется для борьбы с обычным стрессом.

Для решения проблемы она предлагает выявить источники и сосредоточиться на их устранении. Для этого она предложила, так называемую, систему трех двоек. Система заключается в том, что первые 2 микростресса следует устранить, следующие 2 — просто игнорировать, а также стараться избегать деятельности, которая вызывает стресс у других людей.

 

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Выгорание имеет далеко идущие последствия для физического здоровья учителей

572 Выгорание — психосоциальный синдром — уже давно ассоциируется с проблемами физического здоровья у представителей …