Похожие статьи
Известно, что оптимальной продолжительностью сна для взрослого человека считается 7-8 часов за ночь. Однако это лишь общий ориентир, поскольку индивидуальные потребности во сне могут варьироваться в зависимости от многих факторов, включая возраст и физиологические особенности организма. Например, маленьким детям требуется значительно больше сна, чем взрослым, но с возрастом эта потребность постепенно снижается, а в пожилом возрасте снова возрастает. Также известно, что даже в зрелом возрасте могут возникать нарушения сна.
Сообщается, что группой специалистов из Гетеборгского университета в Швеции проведен специальный эксперимент с участием 771 человека в возрасте от 50 до 64 лет. Установлено, что люди, относящиеся к категории «сов» (тех, кто предпочитает поздно вставать и поздно ложиться спать), имели большую склонность к развитию атеросклероза, чем «жаворонки» (те, кто предпочитает рано вставать и рано ложиться спать).
По словам специалистов, первая половина ночи — это фаза медленноволнового сна, в которой происходит восстановление и выработка гормонов. Затем наступает фаза REM-сна, во время которой происходит психологическое и эмоциональное восстановление.
Кроме того, как отмечается, позднее засыпание связано с недостатком сна, который может возникнуть из-за нехватки времени на сон в связи с поздним подъемом. Этому также могут способствовать вредные привычки, такие как перекусы на ночь, употребление алкоголя и курение, что, в свою очередь, ухудшает качество сна и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждают ученые.
Информацией об этом делится издание Planet Today.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
