Похожие статьи
Издание «Царьград» публикует интервью с тренером Максимом Лихолетовым, который развенчал распространенный миф о том, что, потея, можно сбросить лишние килограммы. Специалист утверждает, что количество пота никак не влияет на потерю веса. То есть фраза «потеть — значит худеть» не имеет ничего общего с реальностью.
Главная цель спортивных тренировок — ускорить метаболизм. Только это может помочь быстрее сбросить вес. Правильная частота сердечных сокращений имеет решающее значение для потери веса, то есть для сжигания жира. Чтобы запустить процесс сжигания жира, частота сердечных сокращений должна составлять 65-75% от максимальной.
Для большинства людей оптимальная частота сердечных сокращений составляет 140-145 ударов в минуту. Самый простой способ поднять пульс до этих значений — бег. Разумеется, речь идет о человеке, не имеющем серьезных отклонений в физическом здоровье.
Понятно, что эта цифра — средняя, а точный показатель определяется индивидуальными показателями здоровья. Чтобы не перегружать себя во время тренировок, тренер советует придерживаться общего правила: выполняя упражнения, нужно иметь возможность общаться.
Кроме того, существует классическая формула для расчета частоты пульса: 0,6-0,7 х (220 — возраст). Рассчитав оптимальный пульс, следует заниматься в течение 45 минут. Специалист уверен, что таким образом, действительно, удастся сбросить вес. Возвращаясь к вопросу потоотделения, специалист добавил, что в сауне или бане вы тоже не похудеете.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
