Похожие статьи
Сон днем и вечером полезен, но часто он оборачивается головной болью. Это связано с тем, что в это время суток нужен только короткий сон в течение 15-20 минут. Об этом «Газете.ру» рассказала Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук и невролог лаборатории «Гемотест».
«Просто короткий сон полезен для здоровья. Если человек спит днем более 15 — 20 минут, то, скорее всего, он проснется вялым, сонным и с головной болью. В то же время, чем дольше сон, тем дольше длятся «побочные эффекты». Дело в том, что примерно через 30-40 минут организм погружается в глубокий сон. И чем дольше человек проводит в этой фазе, тем труднее и больнее ему проснуться», — поясняет специалист.
По ее словам, это состояние связано с инерцией сна — переходным периодом между сном и бодрствованием. Таким образом, когда человек засыпает днем, организм думает, что он должен снова заснуть и проспать 7-9 часов, как ночью. Однако в результате внезапного пробуждения происходит дезориентация, поскольку мозг и тело путаются.
Лучше дремать днем между 13:00 и 15:00 и спать не более 20 минут, поздние перерывы на сон могут негативно сказаться на засыпании ночью. Если у человека проблемы с засыпанием ночью, лучше отказаться от дневного сна, посоветовала врач. Она также заявила, что дневная сонливость может быть сигналом различных заболеваний, в том числе болезни Паркинсона.
По мнению эксперта, здоровый сон должен составлять от 7 до 9 часов за ночь. Этого времени вполне достаточно, чтобы хорошо выспаться. Недостаток сна, как и его избыток, приводит к тому, что системы и органы либо не успевают восстанавливаться, либо начинают работать неправильно.
В результате нарушается синтез гормонов, и человек незаметно для себя погружается в состояние хронического стресса.
«Если вы постоянно спите менее 7 или более 9 часов, нарушается тонус сосудов и мышц, особенно если вы спите в неудобной позе. Это вызывает головные боли, которые не проходят сами по себе», — говорит невролог.
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
