Фото: traveltimes.ru

Врачи рассказали, почему после 30 лет труднее сбросить лишний вес

Специалисты поделились факторами, которые могут осложнить похудение после 30 лет, сообщает Super.ru.

Одним из основных факторов является снижение мышечной массы после 30 лет. По данным экспертов, мышечная масса уменьшается примерно на 10% каждые 10 лет.

Мышцы выполняют важную роль в сжигании калорий, поэтому чем меньше мышц, тем медленнее обмен веществ и тем сложнее похудеть.

Другая причина трудностей — гормональные изменения. У женщин после 30 лет уровень эстрогена снижается. В результате жировые отложения могут накапливаться в области живота.

У мужчин взаимосвязь между уровнем тестостерона и увеличением жировой массы также может влиять на трудности в похудении.

Изменения в организме являются естественным процессом, связанным с возрастом. Однако, несмотря на это, можно предпринять меры, способствующие снижению веса.

Специалисты рекомендуют включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки, особенно тренировки с отягощениями, для поддержания и увеличения мышечной массы.

Важно также правильно питаться, учитывая потребности организма в питательных веществах, избегать стрессов и недосыпания, поскольку качественный сон влияет на гормональный баланс и обмен веществ.

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Nutrients: отказ от углеводов после 16:00 приводит к быстрому похудению

74 Ученые из Университета медицинских наук Мориномии в Японии выяснили: если отказаться от углеводов после …