Врачи выяснили, какая диета и физические нагрузки лучше всего сжигают висцеральный жир

Журнал Cell Metabolism публикует статью об исследовании, проведенном учеными из Норвежского университета науки и технологий, которые выяснили, что сочетание ограниченного по времени питания и высокоинтенсивных интервальных тренировок помогает женщинам избавиться от жира, окружающего брюшную полость, пишет Газета. Ru.

В исследовании приняли участие 131 женщина с избыточным весом или ожирением. Они были разделены на три группы. Представительницы первой группы выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки. Женщины из второй группы должны были сочетать те же тренировки с интервальным голоданием, а женщины из третьей группы ничего не меняли в своем привычном рационе и образе жизни.

Участницам второй группы разрешалось есть все, что они хотели, но только в течение десятичасового окна.  Они занимались спортом 3 раза в неделю по 35 минут, поддерживая частоту сердечных сокращений на уровне 90% от максимальной. Эта группа показала наилучшие результаты, сбросив больше всего висцерального жира, окружающего внутренние органы в брюшной полости. У них также снизился уровень сахара в крови и увеличилось потребление кислорода.

Кроме того, они смогли сбросить в 2 раза больше лишнего жира, чем представительницы двух других групп. Предыдущие исследования показали, что висцеральный жир усиливает воспаление в организме, что, в свою очередь, повышает риск развития диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, депрессии и слабоумия.

Фото: pixabay

Поделиться:

Подписывайтесь на краткие, но содержательные новости со всего мира
глазами молодого поколения в Телеграм и ВКонтакте.

Почитайте также

Антибиотик двойного действия может сделать устойчивость бактерий невозможной

4 Согласно новому исследованию, проведенному Чикагским университетом Иллинойса, новый антибиотик, который действует путем разрушения двух …