Похожие статьи
Портал Ferra со ссылкой на спортивного диетолога из Garage Gym Reviews Дестини Муди пишет о десяти вечерних привычках, которые приводят к набору лишнего веса. Первое, чего не рекомендует делать эксперт, — это пропускать ужин и заменять его перекусом. По ее словам, утром вы будете испытывать сильный голод и съедите больше за завтраком и в течение дня.
Если вы предпочитаете перекусывать, вы будете потреблять слишком много калорий из-за высококалорийных закусок. Кроме того, чипсы, крекеры, печенье содержат много углеводов, из-за которых они быстро перевариваются.
Также вредно есть непосредственно перед сном, так как это ухудшает сон и приводит к набору веса. Переваривание пищи требует много энергии. Недостаток сна организм компенсирует, как правило, высококалорийной пищей. Экспериментально установлено, что у тех, кто спит меньше семи часов в сутки, повышается уровень кортизола и грелина. Эти гормоны усиливают стресс и голод.
Вредно сидеть перед экраном гаджетов перед сном, так как синий свет снижает выработку мелатонина — гормона сна. Кроме того, пролистывание социальных сетей свидетельствует о скуке, а значит, повышает вероятность того, что параллельно вам захочется что-нибудь съесть.
Работа в позднее время суток может повысить уровень стресса, что увеличивает уровень кортизола и размер талии. Употребление алкоголя для хорошего сна также не оправдано. Спиртное нарушает выработку мелатонина, а также содержит пустые калории.
Тренировки перед сном затрудняют расслабление, а также усиливают чувство голода. Вредно смотреть телевизор во время еды, так как в этом случае человек, как правило, переедает. Вреден также обильный ужин. Лучше предпочесть сбалансированный ужин с небольшой по размеру порцией.
Ведущий автор рубрик «здоровье», «общество», «наука». Считаю, что журналист должен тщательно проверять информацию. А если ошибка все же произошла, нужно ее признать и извиниться.
