Похожие статьи
Врачи из клиники Майо в США рассказали «Eat This, Not That», что регулярная бодрая ходьба полезна для здоровья сердца и мозга, помогает сжигать жир, улучшает настроение и повышает энергию.
Высокий темп и максимальное время ходьбы помогут повысить эффективность тренировки. Тренировки на беговой дорожке должны проходить под слегка поднятым углом наклона, а гулять следует на возвышенностях, советуют медики.
Также полезно использовать утяжелители. Врачи говорят, что, если включить физические упражнения в свою ходьбу, интенсивность увеличится. Эксперты рекомендуют делать по десять выпадов, отжиманий и приседаний каждые несколько минут.
Важно разминаться в начале прогулки и делать легкую растяжку в конце. Специалисты рекомендовали увеличивать продолжительность прогулки на пять минут каждую неделю или две, это поможет поддерживать здоровое состояние организма и улучшить настроение.
Фото: vsegda-pomnim.com
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
