Похожие статьи
В периоды неопределенности, которые связаны с выгоранием, стоит придерживаться нескольких правил, которые помогут вам. Например, уделяйте себе всего несколько часов в день и смените обстановку. Об этом «Газете.Ru» рассказала Ильяна Левина, основатель Levina Smart Team и эксперт Skillbox.
По словам специалиста, в такое время люди чаще всего пытаются ухватиться за любую возможность, тонут в хаосе и выгорают.
«Вместо этого нужно остановиться и четко определить, в каком направлении человек должен и хочет двигаться. В этом может помочь небольшое мыслительное упражнение. Представьте, что вы встретились ровно через год, в один и тот же день. Прочувствуйте этот момент. Перенеситесь на год вперед и ответьте на несколько вопросов: чем вы занимаетесь на работе, каково ваше эмоциональное состояние, какие люди вас окружают, в каком физическом состоянии вы находитесь. Запишите, что именно вы не хотите чувствовать или делать через год», — советует Левина.
Это простое упражнение поможет вам понять, на чем следует сосредоточиться, и взять себя в руки. Чувство удовлетворения и довольства своей жизнью также поможет вам правильно организовать свой день.
«Найдите этот баланс, включив здоровые привычки в свой распорядок дня. Например, уделяйте себе 1-2 часа каждое утро, гуляйте на свежем воздухе, побалуйте себя двумя полноценными выходными каждую неделю, пробуйте что-то новое и меняйте обстановку», — делится эксперт.
Если вам кажется, что вы потеряли цель и не можете решить, в какой области развиваться, она советует действовать последовательно. Рекомендуется начать с того, чтобы записать все, чего вы хотите достичь в своей жизни, как в личной, так и в профессиональной. Найдите, что вас мотивирует и что заставляет вас чувствовать себя реализованным. Для этого вы можете составить список вещей, которые вам нравится и не нравится делать, а также признать свои сильные стороны и достижения, чтобы открыть себя настоящего. Люди часто не осознают, насколько ценны их сильные стороны, и думают, что «это тоже может сделать каждый».
О светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом – историки, о светлом настоящем – журналисты.
