Похожие статьи
Людям, стремящимся похудеть, ни в коем случае нельзя резко ограничивать калорийность рациона, предупреждает врач-эндокринолог Зухра Павлова, сообщает «Российская газета».
По словам специалиста, если существенно ограничить рацион, то организм начнет запасать жир и черпать энергию из собственных ресурсов — мышц.
Эндокринолог также отметила, что категорически нельзя исключать из рациона один макронутриент. Это означает полный отказ от жиров, белков или углеводов.
При нарушении этого правила могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства, недостаток витаминов и минералов, что приведет к головным болям и постоянной слабости.
Кроме того, важно потреблять достаточное количество воды, регулярно принимать пищу и следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным.
Снижать вес необходимо путем создания дефицита калорий за счет увеличения физической активности. С другой стороны, чрезмерные физические нагрузки могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
Чрезмерные занятия в тренажерном зале могут привести к дряблости тазового дна, недержанию мочи и даже инфаркту.
Поэтому, занимаясь спортом, важно действовать рационально, исходя из возможностей организма на момент тренировки, и постепенно увеличивать нагрузку.
Первое правило журналистики: не спорить с предрассудками читателя, а опираться на них.
Александр Коуберн
